短期間で足痩せできるエクササイズ

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足というのは、体の中でも痩せにくい部位のひとつと言われています。マッサージや運動をしてもなかなか細くならないので、3日坊主であきらめてしまう人も多いことでしょう。

 

しかし、短期間で足痩せすることだって、不可能ではないのです。

 

短期間で痩せるには、足に効果的に働きかけてくれるエクササイズをするのが良いです。しかし、辛い運動をするというわけではありません。

 

まず、壁か椅子に向かって立ってください。足をきちんとそろえまっすぐに立ち、片手を壁か椅子の背もたれにつくのです。次に、ついている手とは反対方向の足の太ももを、膝を曲げながらゆっくり上げます。このとき、太ももの裏側が伸びるように意識してみてください。

 

続いて足を元の位置に戻します。そして後ろに持っていって手でつま先をつかみます。そのまま十秒間同じ姿勢を保ち、太ももの前側が伸びていることを意識しましょう。反対側の足にも、これと同じことをしてみてください。1日に1回でも良いですが、空いているいる時間を見つけたら、なるべく何回かやってみるとなお良いでしょう。

 

デスクワークの人でもできるエクササイズもありますよ。背もたれに寄りかからないように、背筋を伸ばして椅子に座ります。次に片足を上げるのですが、太ももが座面から離れるまで上げてください。この状態で30秒ほどキープします。反対の足にも同じことをしてください。1日に3セットから4セットほどできると効果がより現れると思います。

 

太ももの理想的な太さというのは、身長(センチメートル)×0.3なのだそう。自分の理想の足のサイズを目指したいですね。