足痩せリンパマッサージ

リンパマッサージをすると、足のむくみが改善できるだけでなく、疲れも取れてすっきりしますよ。立ち仕事をしている人には、特におすすめです。リンパが溜まっている人は足痩せができますから、辛い運動が不要な部分ダイエットと言えるでしょう。

 

リンパマッサージは難しいと思っている人もいるかもしれませんが、特に難しい技術も必要ありません。

 

足痩せリンパマッサージの方法

  1. まず、足首からふくらはぎにかけて、足の裏側から両手で包むように、優しくさすりあげてください。
  2. 次に、むこうずねの外側のあたりにくぼみがあるので、そこを親指の腹で足首からひざに向かって優しくなでます。
  3. 続いてひざの裏側にあるくぼみを、両手の指を使ってゆっくりと5秒間かけて押し、押した状態を5秒間保ち、ゆっくりと5秒間かけて離します。
  4. さらに、足の外側をひざからももの付け根にかけて指先でかるくつまみます。
  5. そして、両手で足の内側と側面を足首から太ももにかけてさすりあげ、今度は太ももを少し強めに、脂肪をねじるようなつもりで両手を使ってさすってください。
  6. 最後に、足の付け根をしっかりとマッサージして終わりです。

 

より効果をあげるためのコツ

ちなみに、マッサージを行う前にはコップ1杯の水を飲むと良いですよ、こうすると、リンパ液の濃さが薄くなるので、マッサージをしたときにスムーズに流れやすくなるのです。

 

また、お風呂上りなど体が温まっているときにマッサージをするのも良いですね。血流が良くなっているので、より効果がありますし、お風呂に浸かりながら行うのもアリでしょう。